A IRONMAN San Juan versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: San Juan, Argentína. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- San Juan 🇦🇷
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a IRONMAN San Juan céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Mit követel ez a verseny
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Az út a versenynapig
A IRONMAN San Juan versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN San Juan?
A IRONMAN San Juan versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: San Juan, Argentína.
Milyen hosszú a IRONMAN San Juan?
A fő útvonal hossza 226 km.
Mit kíván a IRONMAN San Juan?
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Kiknek szól a(z) IRONMAN San Juan?
A(z) IRONMAN San Juan minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?