A ICAN Triathlon Gandia versenyt 2026. okt. 17., Szo-n tartják, itt: Gandia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 226.3 km.
- Dátum
- 2026. okt. 17., Szo
- Rajt
- Gandia 🇪🇸
- Távolság
- 226.3 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
ICAN Triathlon Gandia features a flat long- and middle-distance triathlon course with a swim in the port of Gandia and a run along the Mediterranean seafront promenade.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
ICAN Triathlon Gandia requires sustained aerobic endurance across a 226.3 km long-distance triathlon format on a flat course.
Aerobic Durability
The 226.3 km total distance requires continuous forward progress and metabolic stability over an extended duration.
Pacing Discipline
A flat profile eliminates major terrain-based power variations, demanding strict adherence to target output to preserve legs for the run.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the extended duration of a long-distance triathlon.
Az út a versenynapig
A ICAN Triathlon Gandia versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 6. – 2026. szept. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. szept. 27. – 2026. okt. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?