A IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria versenyt 2027. jún. 13., V-n tartják, itt: Klagenfurt, Ausztria. A fő útvonal hossza 226.3 km.
- Dátum
- 2027. jún. 13., V
- Rajt
- Klagenfurt 🇦🇹
- Távolság
- 226.3 km
- Szintemelkedés
- 1825 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 12. – 2027. márc. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 22. – 2027. máj. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 24. – 2027. jún. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
A IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria versenyt 2027. jún. 13., V-n tartják, itt: Klagenfurt, Ausztria.
Milyen hosszú a IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
A fő útvonal hossza 226.3 km.
Mit kíván a IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria versenyen?
A(z) IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria verseny szintemelkedése 1825 m.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
A(z) IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?