A IRONMAN Italy Emilia Romagna versenyt 2027. szept. 18., Szo-n tartják, itt: Cervia, Olaszország. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. szept. 18., Szo
- Rajt
- Cervia 🇮🇹
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 50 hetes terved a IRONMAN Italy Emilia Romagna céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Italy Emilia Romagna versenyig 50 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás38 hét · 2026. okt. 4. – 2027. jún. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 27. – 2027. aug. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 29. – 2027. szept. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 12. – 2027. szept. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN Italy Emilia Romagna?
A IRONMAN Italy Emilia Romagna versenyt 2027. szept. 18., Szo-n tartják, itt: Cervia, Olaszország.
Milyen hosszú a IRONMAN Italy Emilia Romagna?
A fő útvonal hossza 226 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN Italy Emilia Romagna?
A(z) IRONMAN Italy Emilia Romagna minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?