A IRONMAN Frankfurt versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Frankfurt, Németország. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Frankfurt 🇩🇪
- Távolság
- 226 km
- Szintemelkedés
- 1100 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Experience IRONMAN Frankfurt: a 3.8 km swim in Langener Waldsee, 180 km bike ride through scenic villages, and 42.2 km run along the River Main with a finish at the historic 'Römer'.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
IRONMAN Frankfurt requires sustaining output across a standard 226 km long-distance triathlon format, featuring a moderate 1100 meters of elevation gain on the bike leg.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires maintaining a steady aerobic effort across swim, bike, and run legs over an extended duration.
Pacing discipline
The 180 km bike leg with 1100 meters of climbing demands measured power output to preserve running musculature for the subsequent 42.2 km marathon.
Nutritional consistency
Completing this duration requires continuous fueling and hydration management to offset high energy expenditure across all three disciplines.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match energy expenditure over the expected multi-hour duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A IRONMAN Frankfurt versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. aug. 31. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?