A IRONMAN France versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország. A fő útvonal hossza 226.3 km.
- Dátum
- 2027. szept. 12., V
- Rajt
- Nice 🇫🇷
- Távolság
- 226.3 km
- Szintemelkedés
- 2400 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 48 hetes terved a IRONMAN France céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience IRONMAN France: a 3.8 km Mediterranean swim, a challenging 180 km bike ride through the Alpes-Maritimes, and a 42.2 km run along Nice's Promenade des Anglais.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Bike Climbing Durability
The 180 km bike course includes 2400 m of elevation gain through the Alpes-Maritimes, requiring sustained climbing strength and efficient descending ability.
Running Stamina
The 42.2 km run concludes the long-distance effort along the Promenade des Anglais, demanding severe muscular and cardiovascular endurance in the later stages.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the extended duration of this full-distance triathlon.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A IRONMAN France versenyig 48 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás36 hét · 2026. okt. 12. – 2027. jún. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 21. – 2027. aug. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 23. – 2027. szept. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN France?
A IRONMAN France versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország.
Milyen hosszú a IRONMAN France?
A fő útvonal hossza 226.3 km.
Mit kíván a IRONMAN France?
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Mennyi szintemelkedés van a(z) IRONMAN France versenyen?
A(z) IRONMAN France verseny szintemelkedése 2400 m.
Kiknek szól a(z) IRONMAN France?
A(z) IRONMAN France minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?