A IRONMAN California versenyt 2027. okt. 24., V-n tartják, itt: Sacramento, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 226.2 km.
- Dátum
- 2027. okt. 24., V
- Rajt
- Sacramento 🇺🇸
- Távolság
- 226.2 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 53 hetes terved a IRONMAN California céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Az út a versenynapig
A IRONMAN California versenyig 53 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás41 hét · 2026. okt. 19. – 2027. aug. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. aug. 2. – 2027. szept. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. szept. 13. – 2027. okt. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. okt. 4. – 2027. okt. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 18. – 2027. okt. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN California?
A IRONMAN California versenyt 2027. okt. 24., V-n tartják, itt: Sacramento, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a IRONMAN California?
A fő útvonal hossza 226.2 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN California?
A(z) IRONMAN California vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?