A IRONMAN 70.3 Oceanside versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Oceanside, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 3., Szo
- Rajt
- Oceanside 🇺🇸
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Vegyes mezőny
A 24 hetes terved a IRONMAN 70.3 Oceanside céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Oceanside versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 10. – 2027. febr. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Oceanside?
A IRONMAN 70.3 Oceanside versenyt 2027. ápr. 3., Szo-n tartják, itt: Oceanside, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Oceanside?
A fő útvonal hossza 113 km.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Oceanside?
A(z) IRONMAN 70.3 Oceanside vegyes mezőnyű verseny, profi és amatőr résztvevőkkel.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?