A IRONMAN 70.3 Nice versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország. A fő útvonal hossza 113.1 km.
- Dátum
- 2027. szept. 12., V
- Rajt
- Nice 🇫🇷
- Távolság
- 113.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 48 hetes terved a IRONMAN 70.3 Nice céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Race through IRONMAN 70.3 Nice's stunning sea-to-mountain course featuring a Mediterranean swim, a challenging bike ride through the hinterland, and an iconic finish on the Promenade des Anglais.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Multidisciplinary endurance
Athletes must manage pacing across a Mediterranean swim, a bike leg through the hinterland, and a run along the Promenade des Anglais without depleting reserves early.
Hinterland bike management
The cycling portion through the hinterland requires efficient energy expenditure and proper pacing over a prolonged period in the saddle.
Late-stage run durability
The final run segment demands structural resilience to sustain forward motion on tired legs following the swim and bike efforts.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Nice versenyig 48 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás36 hét · 2026. okt. 12. – 2027. jún. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 21. – 2027. aug. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 23. – 2027. szept. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. szept. 6. – 2027. szept. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Nice?
A IRONMAN 70.3 Nice versenyt 2027. szept. 12., V-n tartják, itt: Nice, Franciaország.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Nice?
A fő útvonal hossza 113.1 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113.1 km total distance in the Mediterranean climate of September.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Nice?
A(z) IRONMAN 70.3 Nice minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?