A IRONMAN 70.3 Melbourne versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: St. Kilda, Ausztrália. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- St. Kilda 🇦🇺
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a IRONMAN 70.3 Melbourne céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Melbourne versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Melbourne?
A IRONMAN 70.3 Melbourne versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: St. Kilda, Ausztrália.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Melbourne?
A fő útvonal hossza 113 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Melbourne?
A(z) IRONMAN 70.3 Melbourne minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?