A IRONMAN 70.3 Florianopolis versenyt 2026. okt. 18., V-n tartják, itt: Florianopolis, Brazília. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2026. okt. 18., V
- Rajt
- Florianopolis 🇧🇷
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Race the scenic IRONMAN 70.3 Florianópolis course featuring an ocean swim, rolling bike ride, and coastal run.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Florianopolis demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance in coastal Brazil.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across an ocean swim, a rolling bike ride, and a coastal run without depleting glycogen reserves too early.
Aerobic endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding high aerobic capacity and efficient pacing.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the race.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Florianopolis versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 7. – 2026. szept. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 11.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?