A IRONMAN 70.3 Elsinore versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Elsinore, Dánia. A fő útvonal hossza 113 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Elsinore 🇩🇰
- Távolság
- 113 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a IRONMAN 70.3 Elsinore céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Race IRONMAN 70.3 Elsinore with a swim at Elsinore Harbour, a fast bike ride along the coastline of Northern Sealand, and a run going around the historic Kronborg castle.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Aero efficiency
The fast coastal bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position over a significant portion of the 113 km total distance.
Run durability
Athletes must absorb the biomechanical impact of the half-marathon run portion immediately following the swim and bike disciplines.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match the demands of a multi-hour endurance effort.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Elsinore versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Elsinore?
A IRONMAN 70.3 Elsinore versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Elsinore, Dánia.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Elsinore?
A fő útvonal hossza 113 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Elsinore?
A(z) IRONMAN 70.3 Elsinore minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?