A IRONMAN 70.3 Bolton versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bolton, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 113.1 km.
- Dátum
- 2027. jún. 6., V
- Rajt
- Bolton 🇬🇧
- Távolság
- 113.1 km
- Szintemelkedés
- 840 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a IRONMAN 70.3 Bolton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Bolton versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 12. – 2027. márc. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 15. – 2027. ápr. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Bolton?
A IRONMAN 70.3 Bolton versenyt 2027. jún. 6., V-n tartják, itt: Bolton, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Bolton?
A fő útvonal hossza 113.1 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Mennyi szintemelkedés van a(z) IRONMAN 70.3 Bolton versenyen?
A(z) IRONMAN 70.3 Bolton verseny szintemelkedése 840 m.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Bolton?
A(z) IRONMAN 70.3 Bolton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?