A Iron Legs 50 Mile versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Bragg Creek, Alberta, Kanada. A fő útvonal hossza 80.5 km.
- Dátum
- 2027. aug. 7., Szo
- Rajt
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Távolság
- 80.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a Iron Legs 50 Mile céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Az út a versenynapig
A Iron Legs 50 Mile versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. szept. 20. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Iron Legs 50 Mile?
A Iron Legs 50 Mile versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Bragg Creek, Alberta, Kanada.
Milyen hosszú a Iron Legs 50 Mile?
A fő útvonal hossza 80.5 km.
Kiknek szól a(z) Iron Legs 50 Mile?
A(z) Iron Legs 50 Mile minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?