A Höga Kusten Trail versenyt 2027. aug. 27., P-n tartják, itt: FriluftsByn, Svédország. A fő útvonal hossza 45 km.
- Dátum
- 2027. aug. 27., P
- Rajt
- FriluftsByn 🇸🇪
- Távolság
- 45 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Höga Kusten Trail is a popular two-day trail running event taking participants through Sweden's dramatic UNESCO World Heritage High Coast landscape, featuring multiple distances including the classic 45k course.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Distance endurance
Covering 45 kilometers on trail terrain demands significant aerobic capacity and muscular endurance to sustain forward progress over several hours.
Terrain adaptability
Traversing the UNESCO World Heritage High Coast landscape requires physical resilience and stability to handle varied and natural trail surfaces.
Given the duration of a 45-kilometer trail run exceeding two and a half hours, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Az út a versenynapig
A Höga Kusten Trail versenyig 52 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás40 hét · 2026. aug. 29. – 2027. jún. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 5. – 2027. júl. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 17. – 2027. aug. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 7. – 2027. aug. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 21. – 2027. aug. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?