A Heysen Trail Ultra 115 versenyt 2027. okt. 23., Szo-n tartják, itt: Rocky Creek, Kuitpo, Ausztrália. A fő útvonal hossza 115 km.
- Dátum
- 2027. okt. 23., Szo
- Rajt
- Rocky Creek, Kuitpo 🇦🇺
- Távolság
- 115 km
- Szintemelkedés
- 2538 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 52 hetes terved a Heysen Trail Ultra 115 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 115 km point-to-point course runs from Rocky Creek in Kuitpo to Victor Harbor, crossing varied South Australian terrain including farmland, forest trails, coastline and rugged single track.
Az út a versenynapig
A Heysen Trail Ultra 115 versenyig 52 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás40 hét · 2026. okt. 25. – 2027. júl. 31.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. aug. 1. – 2027. szept. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. szept. 12. – 2027. okt. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. okt. 3. – 2027. okt. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. okt. 17. – 2027. okt. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Heysen Trail Ultra 115?
A Heysen Trail Ultra 115 versenyt 2027. okt. 23., Szo-n tartják, itt: Rocky Creek, Kuitpo, Ausztrália.
Milyen hosszú a Heysen Trail Ultra 115?
A fő útvonal hossza 115 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Heysen Trail Ultra 115 versenyen?
A(z) Heysen Trail Ultra 115 verseny szintemelkedése 2538 m.
Kiknek szól a(z) Heysen Trail Ultra 115?
A(z) Heysen Trail Ultra 115 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?