A Gundsømagle Backyard Ultra versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Roskilde, Dánia. A fő útvonal hossza 6.7 km.
- Dátum
- 2027. máj. 15., Szo
- Rajt
- Roskilde 🇩🇰
- Távolság
- 6.7 km
- Szintemelkedés
- 77 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 31 hetes terved a Gundsømagle Backyard Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Mit követel ez a verseny
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Az út a versenynapig
A Gundsømagle Backyard Ultra versenyig 31 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás19 hét · 2026. okt. 11. – 2027. febr. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 21. – 2027. ápr. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gundsømagle Backyard Ultra?
A Gundsømagle Backyard Ultra versenyt 2027. máj. 15., Szo-n tartják, itt: Roskilde, Dánia.
Milyen hosszú a Gundsømagle Backyard Ultra?
A fő útvonal hossza 6.7 km.
Mit kíván a Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gundsømagle Backyard Ultra versenyen?
A(z) Gundsømagle Backyard Ultra verseny szintemelkedése 77 m.
Kiknek szól a(z) Gundsømagle Backyard Ultra?
A(z) Gundsømagle Backyard Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?