A Great Eastern Women's Run versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Singapore, Szingapúr. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- Singapore 🇸🇬
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Great Eastern Women's Run céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
Mit követel ez a verseny
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Great Eastern Women's Run versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Great Eastern Women's Run?
A Great Eastern Women's Run versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Singapore, Szingapúr.
Milyen hosszú a Great Eastern Women's Run?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Great Eastern Women's Run?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Kiknek szól a(z) Great Eastern Women's Run?
A(z) Great Eastern Women's Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?