A Granfondo Bra Bra Fenix versenyt 2027. máj. 16., V-n tartják, itt: Bra, Olaszország.
- Dátum
- 2027. máj. 16., V
- Rajt
- Bra 🇮🇹
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Granfondo Bra Bra Fenix céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero egy országúti kerékpáros granfondo Langhe, Roero és Monferrato UNESCO-dombvidékén.
Mit követel ez a verseny
Ez egy országúti kerékpáros granfondo Langhe, Roero és Monferrato dombvidékén. Hosszú távú állóképességet és a változatos terep kezelésének képességét igényli, de a megadott táv és szintemelkedés hiányában nem lehet megbízhatóan megbecsülni a célba érkezés idejét.
Hosszan fenntartható állóképesség
A granfondo formátum hosszú tekerésre utal, amely tartós, egyenletes aerob terhelést igényel.
Változatos terep
A leírás szerint az útvonal dombvidéken halad, ezért a kerékpárosoknak fel kell készülniük arra, hogy a változatos terephez igazítsák az erőkifejtést.
Fegyelmezett tempóbeosztás
A táv és a szintemelkedés megadása nélkül a rendelkezésre álló adatokból nem lehet következtetni a teljes terhelésre. A kontrollált tempóbeosztás segít kezelni az erőkifejtést a tekerés során.
A várhatóan 2.5 óránál hosszabb tekeréshez óránként 60–90 g szénhidrát bevitelére törekedj.
Az út a versenynapig
A Granfondo Bra Bra Fenix versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. nov. 16. – 2027. febr. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 22. – 2027. ápr. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. ápr. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 26. – 2027. máj. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Granfondo Bra Bra Fenix?
A Granfondo Bra Bra Fenix versenyt 2027. máj. 16., V-n tartják, itt: Bra, Olaszország.
Mit kíván a Granfondo Bra Bra Fenix?
Ez egy országúti kerékpáros granfondo Langhe, Roero és Monferrato dombvidékén. Hosszú távú állóképességet és a változatos terep kezelésének képességét igényli, de a megadott táv és szintemelkedés hiányában nem lehet megbízhatóan megbecsülni a célba érkezés idejét.
Kiknek szól a(z) Granfondo Bra Bra Fenix?
A(z) Granfondo Bra Bra Fenix minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Ezt a versenyt szervezed?