A Gornergrat Zermatt Marathon versenyt 2027. júl. 3., Szo-n tartják, itt: St. Niklaus, Svájc. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. júl. 3., Szo
- Rajt
- St. Niklaus 🇨🇭
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 1840 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Gornergrat Zermatt Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Mit követel ez a verseny
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Gornergrat Zermatt Marathon versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. máj. 22.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gornergrat Zermatt Marathon?
A Gornergrat Zermatt Marathon versenyt 2027. júl. 3., Szo-n tartják, itt: St. Niklaus, Svájc.
Milyen hosszú a Gornergrat Zermatt Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Gornergrat Zermatt Marathon?
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gornergrat Zermatt Marathon versenyen?
A(z) Gornergrat Zermatt Marathon verseny szintemelkedése 1840 m.
Kiknek szól a(z) Gornergrat Zermatt Marathon?
A(z) Gornergrat Zermatt Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?