A Gornergrat Zermatt Marathon versenyt 2027. júl. 3., Szo-n tartják, itt: St. Niklaus, Svájc. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. júl. 3., Szo
- Rajt
- St. Niklaus 🇨🇭
- Távolság
- 42.2 km
- Szintemelkedés
- 1840 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Gornergrat Zermatt Marathon versenyig 44 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás32 hét · 2026. aug. 30. – 2027. ápr. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. máj. 22.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 23. – 2027. jún. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?