A Gelreman versenyt 2027. aug. 28., Szo-n tartják, itt: Elst, Hollandia. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. aug. 28., Szo
- Rajt
- Elst 🇳🇱
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a Gelreman céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Az út a versenynapig
A Gelreman versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jún. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 6. – 2027. júl. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 18. – 2027. aug. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 22. – 2027. aug. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gelreman?
A Gelreman versenyt 2027. aug. 28., Szo-n tartják, itt: Elst, Hollandia.
Milyen hosszú a Gelreman?
A fő útvonal hossza 226 km.
Kiknek szól a(z) Gelreman?
A(z) Gelreman minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?