A Ganghoferlauf versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Leutasch, Ausztria. A fő útvonal hossza 47 km.
- Dátum
- 2027. márc. 6., Szo
- Rajt
- Leutasch 🇦🇹
- Távolság
- 47 km
A 19 hetes terved a Ganghoferlauf céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The classic course features sharp climbs and descents, forest sections, and views of the Wetterstein and Karwendel mountains.
Az út a versenynapig
A Ganghoferlauf versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 13. – 2027. jan. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ganghoferlauf?
A Ganghoferlauf versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Leutasch, Ausztria.
Milyen hosszú a Ganghoferlauf?
A fő útvonal hossza 47 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?