A Dachsteinlauf versenyt 2027. jan. 15., P-n tartják, itt: Ramsau am Dachstein, Ausztria. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. jan. 15., P
- Rajt
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Távolság
- 40 km
A 12 hetes terved a Dachsteinlauf céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Az út a versenynapig
A Dachsteinlauf versenyig 12 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés6 hét · 2026. okt. 24. – 2026. dec. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 5. – 2026. dec. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 26. – 2027. jan. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 9. – 2027. jan. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dachsteinlauf?
A Dachsteinlauf versenyt 2027. jan. 15., P-n tartják, itt: Ramsau am Dachstein, Ausztria.
Milyen hosszú a Dachsteinlauf?
A fő útvonal hossza 40 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?