A 남해트레일레이스 versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: 남해군, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2026. nov. 21., Szo
- Rajt
- 남해군 🇰🇷
- Távolság
- 40 km
- Szintemelkedés
- 2730 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a 남해트레일레이스 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
남해트레일레이스는 남해의 아름다운 산과 바다를 배경으로 펼쳐지는 대표적인 트레일러닝 이벤트입니다.
Mit követel ez a verseny
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Climbing volume
Accumulating 2,730 meters of elevation gain over 40 kilometers demands sustained uphill strength and efficient power hiking on steep gradients.
Descent durability
The extensive descending required to match the significant climbing volume places high eccentric loading on the quadriceps over several hours of racing.
Late autumn pacing
Racing in November requires careful thermoregulation and consistent fueling to manage energy output across a medium-to-long duration effort in cooler seasonal temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output for an event lasting well over 2.5 hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A 남해트레일레이스 versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 남해트레일레이스?
A 남해트레일레이스 versenyt 2026. nov. 21., Szo-n tartják, itt: 남해군, Dél-Korea.
Milyen hosszú a 남해트레일레이스?
A fő útvonal hossza 40 km.
Mit kíván a 남해트레일레이스?
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 남해트레일레이스 versenyen?
A(z) 남해트레일레이스 verseny szintemelkedése 2730 m.
Kiknek szól a(z) 남해트레일레이스?
A(z) 남해트레일레이스 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?