A 청송사과트레일런 versenyt 2026. okt. 25., V-n tartják, itt: 청송, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. okt. 25., V
- Rajt
- 청송 🇰🇷
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
청송사과 트레일런은 청송군민운동장을 출발해 산악 지형과 자연 환경을 활용한 산악 하프, 10km, 5km 코스로 진행되는 트레일러닝 대회입니다.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
청송사과트레일런 is a 21.1 km trail running event that requires sustaining steady effort over a half-marathon mountain distance in late October.
Trail durability
Covering 21.1 km on mountain terrain requires specific muscular endurance in the lower limbs to handle uneven surfaces and continuous locomotion.
Seasonal pacing
An October event date calls for effective pacing strategies to maintain core body temperature and energy output throughout the half-marathon duration.
A 21.1 km trail run typically exceeds two and a half hours for many participants, requiring an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Az út a versenynapig
A 청송사과트레일런 versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 14. – 2026. okt. 4.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 19. – 2026. okt. 25.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?