A 臺灣米倉田中馬拉松 versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Tianzhong Township, Changhua County, Tajvan. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Taiwan Rice Heaven Tianzhong Marathon features a scenic course through paddy fields, rural towns, and local communities known for enthusiastic spectator support.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Tianzhong Marathon requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2-kilometer distance on road surfaces. Athletes must manage pacing and nutrition across several hours of continuous running.
Aerobic Endurance
The standard marathon distance of 42.2 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion for several hours without stopping.
Pacing Discipline
Covering the full marathon distance demands strict control over early pace to prevent premature fatigue and ensure adequate energy reserves for the final segments of the race.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 臺灣米倉田中馬拉松 versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés4 hét · 2026. aug. 31. – 2026. szept. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 28. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?