A 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ versenyt 2027. márc. 13–14.-n tartják, itt: Kurashiki, Japán. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. márc. 13–14.
- Rajt
- Kurashiki 🇯🇵
- Távolság
- 40 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Mit követel ez a verseny
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
A 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ versenyt 2027. márc. 13–14.-n tartják, itt: Kurashiki, Japán.
Milyen hosszú a 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
A fő útvonal hossza 40 km.
Mit kíván a 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Kiknek szól a(z) 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
A(z) 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?