A 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Sumoto, Japán. A fő útvonal hossza 110 km.
- Dátum
- 2026. nov. 28., Szo
- Rajt
- Sumoto 🇯🇵
- Távolság
- 110 km
- Szintemelkedés
- 1165 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 7 hetes terved a 淡路島一周ウルトラウォーキング céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.
Mit követel ez a verseny
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Endurance capacity
Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.
Elevation management
A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.
Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Az út a versenynapig
A 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 22. – 2026. nov. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 淡路島一周ウルトラウォーキング?
A 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Sumoto, Japán.
Milyen hosszú a 淡路島一周ウルトラウォーキング?
A fő útvonal hossza 110 km.
Mit kíván a 淡路島一周ウルトラウォーキング?
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyen?
A(z) 淡路島一周ウルトラウォーキング verseny szintemelkedése 1165 m.
Kiknek szól a(z) 淡路島一周ウルトラウォーキング?
A(z) 淡路島一周ウルトラウォーキング minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?