Gyaloglás

淡路島一周ウルトラウォーキング

A 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyt 2026. nov. 28., Szo-n tartják, itt: Sumoto, Japán. A fő útvonal hossza 110 km.

The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.

Mit követel ez a verseny

This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.

Endurance capacity

Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.

Musculoskeletal durability

The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.

Elevation management

A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.

Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.

A 淡路島一周ウルトラウォーキング versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás1 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. szept. 6. – 2026. okt. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2026. nov. 22. – 2026. nov. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?