A 손기정 평화 마라톤 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Paju, Dél-Korea. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 15., V
- Rajt
- Paju 🇰🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a 손기정 평화 마라톤 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Sohn Kee-chung Peace Marathon commemorates the 1936 Berlin Olympic marathon champion and features courses including full, half, 10km, and 6km options starting from Imjingak near the civilian control zone.
Mit követel ez a verseny
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Aerobic Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of a full marathon distance places significant cumulative load on the lower limbs, requiring strong muscular endurance.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A 손기정 평화 마라톤 versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 손기정 평화 마라톤?
A 손기정 평화 마라톤 versenyt 2026. nov. 15., V-n tartják, itt: Paju, Dél-Korea.
Milyen hosszú a 손기정 평화 마라톤?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a 손기정 평화 마라톤?
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Kiknek szól a(z) 손기정 평화 마라톤?
A(z) 손기정 평화 마라톤 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?