A Erzberg Trailrun versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Eisenerz, Ausztria. A fő útvonal hossza 12 km.
- Dátum
- 2027. júl. 17., Szo
- Rajt
- Eisenerz 🇦🇹
- Távolság
- 12 km
- Szintemelkedés
- 765 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Erzberg Trailrun céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Mit követel ez a verseny
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Erzberg Trailrun versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. jún. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Erzberg Trailrun?
A Erzberg Trailrun versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Eisenerz, Ausztria.
Milyen hosszú a Erzberg Trailrun?
A fő útvonal hossza 12 km.
Mit kíván a Erzberg Trailrun?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Erzberg Trailrun versenyen?
A(z) Erzberg Trailrun verseny szintemelkedése 765 m.
Kiknek szól a(z) Erzberg Trailrun?
A(z) Erzberg Trailrun minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?