A Embrunman versenyt 2027. aug. 15., V-n tartják, itt: Embrun, Franciaország. A fő útvonal hossza 230.8 km.
- Dátum
- 2027. aug. 15., V
- Rajt
- Embrun 🇫🇷
- Távolság
- 230.8 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 45 hetes terved a Embrunman céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Az út a versenynapig
A Embrunman versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. okt. 5. – 2027. máj. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 24. – 2027. júl. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 5. – 2027. júl. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 8.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 9. – 2027. aug. 15.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Embrunman?
A Embrunman versenyt 2027. aug. 15., V-n tartják, itt: Embrun, Franciaország.
Milyen hosszú a Embrunman?
A fő útvonal hossza 230.8 km.
Kiknek szól a(z) Embrunman?
A(z) Embrunman minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?