A El Reto del Indio – 55 km versenyt 2027. febr. 1., H-n tartják, itt: El Valle de Antón, Panama. A fő útvonal hossza 55 km.
- Dátum
- 2027. febr. 1., H
- Rajt
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Távolság
- 55 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 14 hetes terved a El Reto del Indio – 55 km céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Az út a versenynapig
A El Reto del Indio – 55 km versenyig 14 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás2 hét · 2026. okt. 27. – 2026. nov. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 10. – 2026. dec. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 22. – 2027. jan. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 12. – 2027. jan. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 26. – 2027. febr. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a El Reto del Indio – 55 km?
A El Reto del Indio – 55 km versenyt 2027. febr. 1., H-n tartják, itt: El Valle de Antón, Panama.
Milyen hosszú a El Reto del Indio – 55 km?
A fő útvonal hossza 55 km.
Kiknek szól a(z) El Reto del Indio – 55 km?
A(z) El Reto del Indio – 55 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?