A Drentse Wandel 4-daagse versenyt 2027. máj. 6–9.-n tartják, itt: Exloo, Hollandia. A fő útvonal hossza 30 km.
- Dátum
- 2027. máj. 6–9.
- Rajt
- Exloo 🇳🇱
- Távolság
- 30 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Drentse Wandel 4-daagse céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Mit követel ez a verseny
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Az út a versenynapig
A Drentse Wandel 4-daagse versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 16. – 2027. febr. 11.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 12. – 2027. márc. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 26. – 2027. ápr. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 16. – 2027. ápr. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 30. – 2027. máj. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Drentse Wandel 4-daagse?
A Drentse Wandel 4-daagse versenyt 2027. máj. 6–9.-n tartják, itt: Exloo, Hollandia.
Milyen hosszú a Drentse Wandel 4-daagse?
A fő útvonal hossza 30 km.
Mit kíván a Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Kiknek szól a(z) Drentse Wandel 4-daagse?
A(z) Drentse Wandel 4-daagse minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?