A Wandelvierdaagse het Gooi versenyt 2027. jún. 9–12.-n tartják, itt: Laren, Hollandia. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. jún. 9–12.
- Rajt
- Laren 🇳🇱
- Távolság
- 40 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Wandelvierdaagse het Gooi céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Wandelvierdaagse het Gooi is a multi-day walking event featuring routes of 10, 20, 30, and 40 km starting from Laren and exploring the scenic Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Mit követel ez a verseny
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Distance endurance
Covering 40 km in a single outing requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to manage fatigue over many hours of continuous walking.
Multi-day capacity
As part of a multi-day walking event, athletes must manage recovery effectively to repeat long daily efforts without excessive cumulative fatigue.
A 40 km walk will likely exceed 2.5 hours of continuous effort, requiring a consistent intake of approximately 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Az út a versenynapig
A Wandelvierdaagse het Gooi versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 15. – 2027. márc. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 18. – 2027. ápr. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 29. – 2027. máj. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 20. – 2027. jún. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 3. – 2027. jún. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Wandelvierdaagse het Gooi?
A Wandelvierdaagse het Gooi versenyt 2027. jún. 9–12.-n tartják, itt: Laren, Hollandia.
Milyen hosszú a Wandelvierdaagse het Gooi?
A fő útvonal hossza 40 km.
Mit kíván a Wandelvierdaagse het Gooi?
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Kiknek szól a(z) Wandelvierdaagse het Gooi?
A(z) Wandelvierdaagse het Gooi minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?