A Achterhoekse Wandel4daagse versenyt 2027. máj. 5–8.-n tartják, itt: Doetinchem, Hollandia. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. máj. 5–8.
- Rajt
- Doetinchem 🇳🇱
- Távolság
- 40 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 29 hetes terved a Achterhoekse Wandel4daagse céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Mit követel ez a verseny
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Az út a versenynapig
A Achterhoekse Wandel4daagse versenyig 29 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás17 hét · 2026. okt. 15. – 2027. febr. 10.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 11. – 2027. márc. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 25. – 2027. ápr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 15. – 2027. ápr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 29. – 2027. máj. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Achterhoekse Wandel4daagse?
A Achterhoekse Wandel4daagse versenyt 2027. máj. 5–8.-n tartják, itt: Doetinchem, Hollandia.
Milyen hosszú a Achterhoekse Wandel4daagse?
A fő útvonal hossza 40 km.
Mit kíván a Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Kiknek szól a(z) Achterhoekse Wandel4daagse?
A(z) Achterhoekse Wandel4daagse minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?