A Davos X-Trails versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Davos, Svájc. A fő útvonal hossza 68 km.
- Dátum
- 2027. júl. 23., P
- Rajt
- Davos 🇨🇭
- Távolság
- 68 km
- Szintemelkedés
- 3309 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Davos X-Trails céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Davos X-Trails is a high-alpine trail running event in the Grisons mountains featuring multiple distances ranging from a 10 km bronze run up to a challenging 68 km diamond run across scenic mountain passes.
Mit követel ez a verseny
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Climbing volume
Over 3309 meters of elevation gain across 68 kilometers requires significant vertical climbing capacity and eccentric quad strength for long descents.
High-alpine endurance
The high-alpine setting in the Grisons mountains demands extended time-on-feet and pacing discipline to manage effort in high-altitude terrain.
Given the duration of a 68-kilometer alpine trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Davos X-Trails versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 1. – 2027. jún. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 12. – 2027. júl. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 3. – 2027. júl. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 17. – 2027. júl. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Davos X-Trails?
A Davos X-Trails versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Davos, Svájc.
Milyen hosszú a Davos X-Trails?
A fő útvonal hossza 68 km.
Mit kíván a Davos X-Trails?
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Davos X-Trails versenyen?
A(z) Davos X-Trails verseny szintemelkedése 3309 m.
Kiknek szól a(z) Davos X-Trails?
A(z) Davos X-Trails minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?