A Coffs Coast Ocean Swims versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Coffs Harbour, Ausztrália. A fő útvonal hossza 2 km.
- Dátum
- 2027. márc. 14., V
- Rajt
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Távolság
- 2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 22 hetes terved a Coffs Coast Ocean Swims céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Mit követel ez a verseny
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Az út a versenynapig
A Coffs Coast Ocean Swims versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás10 hét · 2026. okt. 12. – 2026. dec. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 1. – 2027. febr. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 22. – 2027. márc. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 8. – 2027. márc. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Coffs Coast Ocean Swims?
A Coffs Coast Ocean Swims versenyt 2027. márc. 14., V-n tartják, itt: Coffs Harbour, Ausztrália.
Milyen hosszú a Coffs Coast Ocean Swims?
A fő útvonal hossza 2 km.
Mit kíván a Coffs Coast Ocean Swims?
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Kiknek szól a(z) Coffs Coast Ocean Swims?
A(z) Coffs Coast Ocean Swims minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?