A Celjski mali maraton versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Celje, Szlovénia. A fő útvonal hossza 21 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Celje 🇸🇮
- Távolság
- 21 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Celjski mali maraton céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Celjski mali maraton features multiple distance options including a 21 km half marathon starting and finishing at the Kajak kanu center Špica in Celje.
Mit követel ez a verseny
Celjski mali maraton demands sustained aerobic endurance across a 21 km half marathon distance held in November.
Aerobic Capacity
The 21 km distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration, demanding a well-developed aerobic base.
November Weather Adaptation
Racing in November in Celje, Slovenia, presents cooler seasonal temperatures that require proper thermal regulation during the effort.
A half marathon typically exceeds two hours for many participants, requiring a target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on total duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Celjski mali maraton versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Celjski mali maraton?
A Celjski mali maraton versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Celje, Szlovénia.
Milyen hosszú a Celjski mali maraton?
A fő útvonal hossza 21 km.
Mit kíván a Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton demands sustained aerobic endurance across a 21 km half marathon distance held in November.
Kiknek szól a(z) Celjski mali maraton?
A(z) Celjski mali maraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?