A Cascade Crest 100 versenyt 2027. júl. 16., P-n tartják, itt: Easton, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 160.9 km.
- Dátum
- 2027. júl. 16., P
- Rajt
- Easton 🇺🇸
- Távolság
- 160.9 km
- Szintemelkedés
- 7010 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 39 hetes terved a Cascade Crest 100 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 100-mile endurance race through Washington's Cascade mountains featuring about 32 miles on the Pacific Crest Trail and over 23,000 feet of elevation gain.
Mit követel ez a verseny
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Extreme Vertical Gain
Navigating 7010 meters of elevation change across 160.9 kilometers requires prolonged climbing and descending strength, heavily loading the musculoskeletal system.
Ultra-Endurance Durability
Covering a 100-mile distance demands rigorous pacing, structural resilience, and management of systemic fatigue over many hours of continuous movement.
A race of this duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Cascade Crest 100 versenyig 39 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás27 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 24. – 2027. jún. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 5. – 2027. jún. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 26. – 2027. júl. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 10. – 2027. júl. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Cascade Crest 100?
A Cascade Crest 100 versenyt 2027. júl. 16., P-n tartják, itt: Easton, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Cascade Crest 100?
A fő útvonal hossza 160.9 km.
Mit kíván a Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 demands sustained mountain climbing endurance over 160.9 kilometers and 7010 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Cascade Crest 100 versenyen?
A(z) Cascade Crest 100 verseny szintemelkedése 7010 m.
Kiknek szól a(z) Cascade Crest 100?
A(z) Cascade Crest 100 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?