A Buffalo Stampede versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Bright, Ausztrália. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. márc. 20., Szo
- Rajt
- Bright 🇦🇺
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 4800 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a Buffalo Stampede céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Buffalo Stampede Festival is an iconic mountain trail running event held in Bright, Victoria, featuring challenging technical climbs and alpine views up to Mount Buffalo.
Mit követel ez a verseny
The Buffalo Stampede 100 km trail run demands sustained physical endurance to manage 4800 meters of elevation gain across an alpine mountain course.
Climbing volume
Accumulating 4800 meters of vertical gain over a 100 km distance requires significant uphill running and hiking strength on technical mountain terrain.
Muscular durability
The extensive elevation changes place high demands on eccentric leg strength to absorb impact during prolonged descents from Mount Buffalo.
Sustained pacing
Completing an ultramarathon of this distance and profile requires disciplined energy management to maintain forward progress over many hours.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy output across the extended duration of this 100 km mountain event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Buffalo Stampede versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 26.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 27. – 2027. febr. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 14. – 2027. márc. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Buffalo Stampede?
A Buffalo Stampede versenyt 2027. márc. 20., Szo-n tartják, itt: Bright, Ausztrália.
Milyen hosszú a Buffalo Stampede?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Buffalo Stampede?
The Buffalo Stampede 100 km trail run demands sustained physical endurance to manage 4800 meters of elevation gain across an alpine mountain course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Buffalo Stampede versenyen?
A(z) Buffalo Stampede verseny szintemelkedése 4800 m.
Kiknek szól a(z) Buffalo Stampede?
A(z) Buffalo Stampede minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?