A Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego versenyt 2027. febr. 13., Szo-n tartják, itt: Szklarska Poręba, Lengyelország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. febr. 13., Szo
- Rajt
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Távolság
- 50 km
A 16 hetes terved a Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Az út a versenynapig
A Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 22. – 2027. jan. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
A Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego versenyt 2027. febr. 13., Szo-n tartják, itt: Szklarska Poręba, Lengyelország.
Milyen hosszú a Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
A fő útvonal hossza 50 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?