A Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) versenyt 2027. febr. 19., P-n tartják, itt: Szklarska Poręba – Jakuszyce, Lengyelország. A fő útvonal hossza 30 km.
- Dátum
- 2027. febr. 19., P
- Rajt
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Távolság
- 30 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 17 hetes terved a Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Az út a versenynapig
A Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) versenyig 17 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás5 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 28. – 2027. jan. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 9. – 2027. jan. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 30. – 2027. febr. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 13. – 2027. febr. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
A Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) versenyt 2027. febr. 19., P-n tartják, itt: Szklarska Poręba – Jakuszyce, Lengyelország.
Milyen hosszú a Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
A fő útvonal hossza 30 km.
Kiknek szól a(z) Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
A(z) Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?