A Berlin-Triathlon versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Berlin, Németország. A fő útvonal hossza 51.5 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Berlin 🇩🇪
- Távolság
- 51.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a Berlin-Triathlon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Berlin Triathlon features a spectator-friendly course starting at the Island of Youth in Treptower Park with drafting permitted on the bike leg.
Mit követel ez a verseny
The Berlin-Triathlon requires athletes to manage a 51.5 km standard distance across swim, bike, and run disciplines with drafting permitted on the cycling leg.
Multidisciplinary Endurance
Athletes must maintain steady pacing across three distinct disciplines over the 51.5 km total distance without extended recovery between legs.
Drafting Efficiency
The permitted drafting on the bike leg demands group riding skills and high-cadence efficiency to optimize energy conservation for the final run.
Az út a versenynapig
A Berlin-Triathlon versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Berlin-Triathlon?
A Berlin-Triathlon versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Berlin, Németország.
Milyen hosszú a Berlin-Triathlon?
A fő útvonal hossza 51.5 km.
Mit kíván a Berlin-Triathlon?
The Berlin-Triathlon requires athletes to manage a 51.5 km standard distance across swim, bike, and run disciplines with drafting permitted on the cycling leg.
Kiknek szól a(z) Berlin-Triathlon?
A(z) Berlin-Triathlon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?