Gyaloglás

Barchemse 4Daagse

A Barchemse 4Daagse versenyt 2027. júl. 1., Cs-n tartják, itt: Barchem, Hollandia. A fő útvonal hossza 50 km.

The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.

Az út a versenynapig

A Barchemse 4Daagse versenyig 44 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás32 hét · 2026. aug. 28. – 2027. ápr. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 9. – 2027. máj. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 21. – 2027. jún. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 11. – 2027. jún. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 25. – 2027. júl. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?