A Barchemse 4Daagse versenyt 2027. júl. 1–4.-n tartják, itt: Barchem, Hollandia. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. júl. 1–4.
- Rajt
- Barchem 🇳🇱
- Távolság
- 50 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a Barchemse 4Daagse céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Az út a versenynapig
A Barchemse 4Daagse versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 16. – 2027. ápr. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 9. – 2027. máj. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 21. – 2027. jún. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 11. – 2027. jún. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 25. – 2027. júl. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Barchemse 4Daagse?
A Barchemse 4Daagse versenyt 2027. júl. 1–4.-n tartják, itt: Barchem, Hollandia.
Milyen hosszú a Barchemse 4Daagse?
A fő útvonal hossza 50 km.
Kiknek szól a(z) Barchemse 4Daagse?
A(z) Barchemse 4Daagse minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?