A Amerongse Berg Ultra versenyt 2027. márc. 27., Szo-n tartják, itt: Overberg, Hollandia. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. márc. 27., Szo
- Rajt
- Overberg 🇳🇱
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 750 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a Amerongse Berg Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Amerongse Berg Ultra is a 50 km trail run starting at Boshotel Overberg that guides runners through the Amerongse Berg, Prattenburg, and Kwintelooijen nature reserves with challenging elevation changes.
Mit követel ez a verseny
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires robust muscular and cardiovascular durability to sustain forward motion well beyond standard marathon distances.
Climbing economy
The course includes 750 meters of elevation change across local nature reserves, demanding efficient pacing on rolling terrain to preserve leg strength.
Spring trail resilience
A late March date in the Netherlands presents variable spring weather conditions, requiring proper thermoregulation and footwear for off-road trails.
Given a likely duration exceeding four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Amerongse Berg Ultra versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 2.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 3. – 2027. febr. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 21. – 2027. márc. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Amerongse Berg Ultra?
A Amerongse Berg Ultra versenyt 2027. márc. 27., Szo-n tartják, itt: Overberg, Hollandia.
Milyen hosszú a Amerongse Berg Ultra?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Amerongse Berg Ultra?
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Amerongse Berg Ultra versenyen?
A(z) Amerongse Berg Ultra verseny szintemelkedése 750 m.
Kiknek szól a(z) Amerongse Berg Ultra?
A(z) Amerongse Berg Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?