A Allgäu Mittsommer Marsch versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Sonthofen, Németország. A fő útvonal hossza 63.4 km.
- Dátum
- 2027. jún. 20., V
- Rajt
- Sonthofen 🇩🇪
- Távolság
- 63.4 km
- Szintemelkedés
- 1200 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 36 hetes terved a Allgäu Mittsommer Marsch céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Allgäu Mittsommer Marsch is a 63.4-kilometer endurance walking event through the Allgäu Alps starting in Sonthofen on the longest day of the year.
Mit követel ez a verseny
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Endurance Capacity
Covering 63.4 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion for many hours.
Elevation Management
Navigating 1200 meters of climbing demands muscular endurance in the lower limbs to handle continuous changes in gradient across alpine terrain.
Pacing Discipline
The considerable distance necessitates strict energy conservation from the start to avoid premature fatigue before reaching the finish in Sonthofen.
Given the extended duration of the event, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Allgäu Mittsommer Marsch versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás24 hét · 2026. okt. 12. – 2027. márc. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 29. – 2027. máj. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 10. – 2027. máj. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 31. – 2027. jún. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Allgäu Mittsommer Marsch?
A Allgäu Mittsommer Marsch versenyt 2027. jún. 20., V-n tartják, itt: Sonthofen, Németország.
Milyen hosszú a Allgäu Mittsommer Marsch?
A fő útvonal hossza 63.4 km.
Mit kíván a Allgäu Mittsommer Marsch?
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Allgäu Mittsommer Marsch versenyen?
A(z) Allgäu Mittsommer Marsch verseny szintemelkedése 1200 m.
Kiknek szól a(z) Allgäu Mittsommer Marsch?
A(z) Allgäu Mittsommer Marsch minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?