A Aletsch Half-Marathon versenyt 2027. jún. 27., V-n tartják, itt: Bettmeralp, Svájc. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. jún. 27., V
- Rajt
- Bettmeralp 🇨🇭
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 1148 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Aletsch Half-Marathon is a challenging 21.1 km mountain run through the UNESCO World Heritage Site with views of the Great Aletsch Glacier.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Accumulating 1148 meters of vertical gain over a half-marathon distance requires sustained aerobic power and muscular endurance on steep mountain ascents.
Technical Descending
Navigating a high-altitude trail run through a mountain terrain demands high levels of eccentric leg strength, stability, and footing control.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output during a mountain effort lasting around 2 to 4 hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Aletsch Half-Marathon versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. aug. 31. – 2027. ápr. 4.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 5. – 2027. máj. 16.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 17. – 2027. jún. 6.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 7. – 2027. jún. 20.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 21. – 2027. jún. 27.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?