A Adidas 10K de Paris versenyt 2027. máj. 23., V-n tartják, itt: Paris, Franciaország. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2027. máj. 23., V
- Rajt
- Paris 🇫🇷
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The adidas 10K Paris is a popular road race through the heart of Paris, featuring an iconic course passing major landmarks such as the Eiffel Tower and the Louvre.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 10-kilometer road race demands sustained high-intensity aerobic pacing over a short, fast format through urban streets.
Aerobic Capacity
Covering 10 kilometers entirely on road requires maintaining a near-threshold pace for the duration, placing a heavy demand on the cardiovascular system.
Pacing Discipline
The flat city environment passing major landmarks invites a fast start, requiring strict pacing control to avoid premature fatigue.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Adidas 10K de Paris versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. aug. 31. – 2027. febr. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 1. – 2027. ápr. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. máj. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 3. – 2027. máj. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 17. – 2027. máj. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?