A 第5回 徳之島OWS versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: 徳之島町, Japán. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. nov. 14., Szo
- Rajt
- 徳之島町 🇯🇵
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 5 hetes terved a 第5回 徳之島OWS céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
Mit követel ez a verseny
This 10-kilometer open water swimming event requires exceptional endurance and sustained cardiovascular output to complete the distance.
Distance endurance
Covering 10 kilometers entirely by swimming demands a high level of aerobic conditioning, stroke efficiency, and mental focus over an extended duration.
Open water navigation
Racing in an open water environment like a fishing port requires continuous sighting and adaptability to changing marine conditions.
Given the extended duration of a 10-kilometer open water swim, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or approved feeding protocols during the event.
Az út a versenynapig
A 第5回 徳之島OWS versenyig 5 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás2 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 第5回 徳之島OWS?
A 第5回 徳之島OWS versenyt 2026. nov. 14., Szo-n tartják, itt: 徳之島町, Japán.
Milyen hosszú a 第5回 徳之島OWS?
A fő útvonal hossza 10 km.
Mit kíván a 第5回 徳之島OWS?
This 10-kilometer open water swimming event requires exceptional endurance and sustained cardiovascular output to complete the distance.
Kiknek szól a(z) 第5回 徳之島OWS?
A(z) 第5回 徳之島OWS minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?