A 4Daagse Apeldoorn versenyt 2027. júl. 13–16.-n tartják, itt: Apeldoorn, Hollandia. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. júl. 13–16.
- Rajt
- Apeldoorn 🇳🇱
- Távolság
- 40 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a 4Daagse Apeldoorn céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Mit követel ez a verseny
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Az út a versenynapig
A 4Daagse Apeldoorn versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 21. – 2027. ápr. 20.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 21. – 2027. jún. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 2. – 2027. jún. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 23. – 2027. júl. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 7. – 2027. júl. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 4Daagse Apeldoorn?
A 4Daagse Apeldoorn versenyt 2027. júl. 13–16.-n tartják, itt: Apeldoorn, Hollandia.
Milyen hosszú a 4Daagse Apeldoorn?
A fő útvonal hossza 40 km.
Mit kíván a 4Daagse Apeldoorn?
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Kiknek szól a(z) 4Daagse Apeldoorn?
A(z) 4Daagse Apeldoorn minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?